失眠是一个常见的问题，严重影响了人们的健康和生活质量。在面对失眠困扰时，除了保持良好的生活习惯，有时还可以通过饮用来促进睡眠。以下是一些有助于助眠的饮品，帮助你缓解失眠带来的困扰。

　　一、温牛奶

　　温牛奶是很多人熟知的助眠佳品，它富含色氨酸，能够促进脑内血清素的合成，从而有助于改善睡眠。此外，温牛奶还能有效缓解压力，放松神经，更容易入睡。

　　二、柠檬蜂蜜水

　　柠檬蜂蜜水中富含维生素C和抗氧化剂，能够缓解压力，调节情绪。而蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够快速进入血液，提高血糖水平，有助于睡眠。早晚各喝一杯，能够有效改善睡眠质量。

　　三、酸辣白菜茶

　　酸辣白菜茶采用新鲜白菜、辣椒、生姜等食材，能够促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有效缓解身体疲劳。而且，白菜中的维生素C能够提升免疫力，辣味的刺激能够加快血液循环，使身心放松，有助于睡眠。

　　四、莲子百合茶

　　莲子和百合都有助于安神助眠，莲子还能够清心火，止泻，百合则能够润肺止咳、养阴润燥。将莲子和百合煮成茶饮用，能够有效缓解失眠，改善睡眠质量。

　　五、菊花茶

　　菊花茶性寒，有清热解毒、明目的功效，同时具有一定的镇静效果，有助于缓解紧张情绪，让你的身心更为放松。

　　六、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶具有舒缓神经的作用，能有效缓解紧张焦虑的情绪，改善睡眠质量。但要注意，玫瑰花茶性温，体质偏热或有内火的人不宜多喝。

　　总之，除了保持良好的生活习惯，适当饮用这些具有助眠效果的饮品也能帮助改善失眠状况。当然，如果失眠情况持续严重，建议咨询专业医生，以便获得更全面的治疗和帮助。