失眠是一件让人苦恼的事，睡眠质量不佳不仅会让人感到疲惫不堪，还可能影响到第二天的工作和学习效率。很多人试图通过喝汤和饮茶来改善这一状况。那么，失眠时到底应该煲什么汤喝什么茶呢？

　　首先推荐的是百合莲子汤。百合和莲子都是传统的滋阴润肺佳品，百合能够清心安神，莲子有助于养心安眠。将百合和莲子提前浸泡，与适量的冰糖同炖，既可补养身体，又能帮助放松心情，改善睡眠质量。

　　另外，如果你嘴里感觉燥热，不妨试试绿豆汤。绿豆具备清热解毒的功效，对于因心火旺盛导致的失眠有一定的辅助疗效。快煮绿豆汤，放一些枸杞、红枣，能够有效缓解失眠症状。

　　绿茶也是失眠时的好选择。它含有丰富的茶多酚，能够帮助放松神经，缓解精神压力。但是，注意绿茶性寒，晚上饮用可能会加重睡眠障碍，最好在白天饮用来缓解轻度的失眠症状。

　　菊花茶则适合那些睡眠浅或有肝火旺盛症状的人。菊花具有疏风清热、明目的功效，可以帮助人们镇静安神，改善睡眠状况。可以将菊花和山楂搭配，加速睡眠，同时还可以护眼。

　　无论是煲汤还是饮茶，都应选用新鲜的食材，保持合理的搭配，才能发挥最大的保健功效。当然，在尝试这些方法之前，建议先了解自己的体质，最好在医生或营养师的指导下进行调理，以达到最佳效果。毕竟，好的睡眠来源于正确的生活习惯和自然疗法的综合调整。