面对失眠的困扰，寻找能够帮助睡眠的饮品成为不少人的选择。在众多茶饮中，哪些种类的茶更适合用来助眠呢？本文将为大家介绍几种有助于改善睡眠质量的茶饮，希望能为失眠的朋友们提供一些帮助。

　　首先，菊花茶是常用的助眠绿茶之一。菊花茶性寒，具有清热解毒、平肝明目的功效，而这些特性也有助于放松身心，达到改善睡眠的效果。但是要注意的是，菊花性寒，体质偏寒的人或是月经期间的女性不宜多饮。

　　其次，白茶由于其独特的制作工艺，使得它保留了大量茶多酚和氨基酸，这些成分可以起到镇静安神的作用，对于缓解失眠有一定的帮助。

　　此外，枸杞茶也是个不错的选择。枸杞不仅能够滋补肝肾，明目强身，还有一项特殊的功效——助眠。夜晚泡一杯枸杞茶喝，有助于促进身体放松，改善睡眠质量。

　　还有玫瑰花茶，玫瑰花富含的维生素C和酚类化合物有助于增强人的免疫功能，同时也有良好的镇定作用，饮用玫瑰花茶可以帮助改善睡眠。

　　最后，人们还可以尝试喝一杯热乎乎的枣仁茶。酸枣仁富含丰富的维生素B1、B2和蛋白质等营养成分，在促进睡眠和镇定方面具有良好的效果，尤其适合那些因心悸难以入眠的人群饮用。

　　对于失眠的朋友来说，睡前选择合适的茶饮的确能够起到一定的辅助效果，但如果失眠情况持续不改，建议还是尽早寻求专业的医疗帮助。