失眠真的是一件让人痛苦的事情，它能摧毁我们白天的精气神，久久难以恢复。在中医药学中，有很多食疗方可以缓解失眠，轻轻一杯温润的炖汤，或许就能给你带来一夜好梦。下面就是一些适合失眠时饮用的温和炖汤，让你在睡眠中得到滋养。

　　红枣桂圆枸杞汤

　　原料：红枣10枚，桂圆肉30克，枸杞15克，冰糖适量

　　做法：红枣洗净，桂圆去皮去核，与枸杞一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖40分钟，加入冰糖调味即可。

　　这款汤品滋阴润燥，补血安神，对于因阴虚火旺引起的失眠有很好的缓解作用。红枣和桂圆都有很好的安神作用，可以促进睡眠，枸杞则补充了所需的微量元素，是一道非常适合作为睡前营养补充的好汤品。

　　百合阿胶汤

　　原料：百合50克，阿胶10克，枸杞10克，冰糖适量

　　做法：百合、枸杞洗净，阿胶提前用温水融化，与材料一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖20分钟，加入适量冰糖调味即可。

　　这款汤品具有滋阴润肺、养心安神的功效，对于失眠伴有心悸症状的人群，可以起到很好的安神助眠的作用。百合性平味甘，有清心安神、润肺止咳的功效；阿胶滋阴养血，对于久病体虚、心悸失眠的调理有很好的效果。

　　红豆薏米汤

　　原料：红豆50克，薏米30克，红枣4枚

　　做法：红豆、薏米提前浸泡4小时，然后加入红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖40分钟即可。

　　红豆薏米汤是一款非常健脾利湿的汤品，对于因脾虚湿重引发的失眠有一定的改善效果。红豆具有健脾利湿、止泻的功效；薏米利尿去湿，有很好的安神作用。这款汤适合体质偏湿，消化不良导致的失眠人群。

　　以上汤品不仅在中药学中有着良好的安神作用，同时它们的味道也很是温和滋补，既适合长期服用，也适合睡前饮用以助于提高睡眠质量。调整饮食结构，适当饮用这些温和的炖汤，助你一臂之力，打造出一个属于自己的安静心灵。