肾为人体之本，肾功能的强弱直接影响人体免疫力和身体健康。中医讲究整体调养，通过补肾来强身健体，提升人体机能。接下来，我们将分享一些实用的中医强肾补肾秘方。

　　1. 枸杞子：枸杞具有养肝明目、补肾益精的功效。每天食用一小把枸杞，或泡茶、煮鸡汤，都是很好的选择。

　　2. 杜仲：杜仲能够温补肾阳，强筋骨，对于肾阳虚引起的腰膝酸软等症有显著疗效。

　　3. 山药：山药被誉为“神仙食补”。它能够补益肺脾肾，增强体力，对抗疲劳。可煮汤、蒸食或作为食材入炖。

　　4. 桑葚：桑葚不仅可以补血滋阴，还能固肾涩精。夏季不妨摘些新鲜桑葚，或制作成桑葚酒，以享受其美味。

　　5. 黑芝麻：黑芝麻具有很好的滋补肝肾、润肠通便的功效。可以直接食用，也可以用来制作芝麻糊。

　　除了食用这些食材，日常生活中还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅，这些都是强肾的重要因素。

　　最后，需要提醒的是，这些补肾的食疗方法适合大多数人，但如有特殊体质或病症，建议先咨询专业中医师的建议。