睡眠是维持人体健康不可或缺的一部分，充足的睡眠有助于清心宁神、恢复体力。在中医理论中，有很多通过调和气血、疏肝理气的方法来改善睡眠质量。接下来，我们将介绍一些简单易行的中医助睡眠偏方，帮助大家拥有好梦。

　　一、睡前泡脚

　　用艾草、薰衣草、玫瑰花等具有安神镇静作用的中草药泡脚，可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，有助于更快入睡。

　　二、适量饮用菊花茶或枸杞茶

　　菊花和枸杞都具有清肝明目、清热解毒的功效，将它们泡成茶饮用，可有效改善失眠多梦的情况。

　　三、睡前按压太冲穴

　　太冲穴位于脚背上，拇指赤侧下方的凹陷处。可以通过按摩或者针灸来刺激太冲穴，以达到舒肝解郁、调和气血的效果，改善睡眠质量。

　　四、适度运动

　　傍晚进行瑜伽、太极等幅度较小的运动，可以放松身心，帮助身体释放紧张情绪，从而有利于睡眠。

　　五、保持良好的作息习惯

　　保证每天有充足的睡眠时间，不要熬夜，养成规律的生活习惯，有助于形成良好的生物钟，促进睡眠。

　　以上方法简便易行，值得大家尝试。希望每位朋友都能拥有一个优质睡眠，为第二天的充沛活力做好准备！