现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都面临睡眠问题。这时候，不妨试试中医为我们准备的改善睡眠的偏方秘方，或许能够助您夜夜好眠。

　　中医认为，睡眠质量的高低与脏腑功能息息相关，其中以心、脾、肾三脏尤为重要。对于失眠调理，可以从调理脏腑入手，以下的方法都可以试试。

　　1. 调整作息，适时入睡：中医提倡“日出而作，日落而息”，养成定时作息的习惯，白天适量活动，夜晚从容入眠。

　　2. 饮食调理：

　　- 浸肾养肾：常吃核桃、黑芝麻、牛奶等有助于滋养肾精。

　　- 调补脾胃：多吃易于消化的食物，比如小米粥、南瓜、山药等有助于脾胃健康的食物。

　　3. 学会放空心静：睡前读一些轻松的书或听一些古典音乐，避免太过激动或紧张的情绪，有助于放松身心，提升睡眠质量。

　　4. 穴位按摩：按时作息之余还可以通过按揉内关穴、神门穴等穴位，缓解心悸不安，促进睡眠。

　　5. 泡脚助眠：睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳，有助于改善睡眠质量。

　　以上都是较为简单的调养方法，但因个体差异，凡有持续睡眠困扰者，建议寻找专业的中医帮助，共同探讨合适的治疗方案。