偏瘦体质中医调养秘方：温和调理，健康增重

　　对于一些偏瘦体质的人来说，增重并非易事。中医认为，偏瘦体质多由脾胃虚弱、气血不足或体质偏寒引起。通过中医调理，可以温和地改善体质，达到健康增重的目的。接下来，我们将介绍几种常用的中医调理方法和食疗建议。

　　1. 药膳调理

　　当归生姜羊肉汤：羊肉250克，当归15克，生姜30克。将羊肉切块，与其他材料一同炖煮至肉熟软，汤汁浓稠。此汤性温补，适合气虚血弱者食用。

　　山药枸杞炖鸡：鸡肉250克，山药100克，枸杞20克。将鸡肉和山药一同放入炖盅，加入枸杞，加水适量，隔水炖煮一小时。此汤补脾益肾，适合强壮体质偏瘦者食用。

　　2. 中药调理

　　黄芪炖鸡：取黄芪30克，与鸡块一同炖煮，先用大火煮沸，再转小火慢炖至鸡熟，汤色金黄。黄芪汤补气养血，适用于气虚体质。

　　八珍汤：由党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克、熟地黄15克、当归10克、川芎10克、白芍10克组成。将这些药物按照一定比例煎煮成药汤，适合气血两亏者服用。

　　3. 生活习惯

　　- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，规律的作息能够帮助身体恢复。

　　- 适量运动：适当增加体育锻炼，促进新陈代谢，增强体质，但避免过度劳累。

　　- 合理饮食：保证饮食多样化，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　通过以上中医调养方法，许多偏瘦体质的人能够实现健康增重，但需要注意的是，每个人体质不同，具体方案请在专业人士指导下进行。