失眠成为了现代人的常见难题，很多人都尝试过各种方法，但效果并不理想。其实，中医有着悠久的治疗失眠的历史，通过自然的方法就能帮助大家改善睡眠质量。以下是一些简单而有效的中医调理失眠的秘方。

　　一、饮食疗法

　　多吃一些富含镁元素的食物，如黑芝麻、核桃、菠菜等，可以有效改善睡眠质量。此外，适量饮用酸枣仁茶，还有助于安神助眠，缓解焦虑。

　　二、运动调理

　　每天坚持适度的运动，如散步、瑜伽等，可以有效地驱除体内的疲劳，有助于提高睡眠质量。但运动时间不宜过晚，避免影响睡眠。

　　三、穴位按摩

　　睡前可以轻轻按摩涌泉穴、神门穴、神阙穴等穴位，放松身心，帮助入眠。

　　四、养生之道

　　保持良好的心态，学会放松心情，避免过度劳累、压力过大。保持规律的作息时间，让身体逐渐进入生物钟的规律状态。