中国人普遍存在肝郁脾虚的问题，现代人工作压力大，熬夜加班，饮食不规律，这些不良习惯都会导致肝脏和脾胃功能下降。中医有丰富的养肝补脾胃的秘方，帮助改善亚健康状况。以下是一些调理方法，供大家参考。

　　1. 养生黑豆茶：黑豆具有很好的健脾益肾效果，将其与红枣、枸杞一同煲汤，不仅可以起到补脾胃的作用，还很滋补肝肾。

　　2. 山药炖莲子：山药和莲子都是常见的养脾胃食材，两者合用能够增强脾胃功能，山药补土益气，莲子养心安神，非常适合脾胃虚弱的人群。

　　3. 枸杞菊花茶：枸杞能养肝明目，菊花则清肝明目，两者合用不仅能够改善视力问题，还能够缓解肝火旺盛带来的各种不适。

　　4. 小米粥：小米具有很好的健脾胃效果，平时可将小米熬成粥食用，简单方便，但效果却不容忽视。

　　5. 规律作息：中医强调“休息养肝”，晚餐后避免熬夜，规律的作息对于保护肝脏非常关键。

　　6. 运动锻炼：中医认为“运动养脾”，适量的运动不仅能够增强脾胃功能，还有助于改善心情和睡眠质量。

　　7. 情绪调节：保持良好的情绪状态对保护肝脏和脾胃也非常重要，时常保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

　　以上方法适用于大多数人群，但每个人的体质不同，建议在尝试任何新的养生方式之前，最好咨询专业中医师的意见。通过合理的饮食和生活习惯调整，结合中医养生理论，就能有效改善肝脾功能，保持健康的身体状态。