夏季炎热潮湿，人们常常容易感到乏力、口干舌燥。中医认为，夏季养生重在清热解暑、健脾养胃，凉粥正是这份健康智慧的体现。以下是一些简单易学的中医凉粥秘方，让你在炎炎夏日既中和了暑热，又滋养了身体。

　　1. 荷叶粥：荷叶性平味甘，有清热解暑，利尿消肿之效。煮粥时将几片新鲜荷叶或荷叶粉加入，既有清凉解暑的作用，又能促进消化、增强食欲。

　　2. 绿豆大米粥：绿豆性凉，具有清热解毒、除烦止渴的功效；大米则能养胃安神。两者同煮，既能清热解毒又能安神醒脑，是极佳的降暑解烦食品。

　　3. 扁豆薏米粥：扁豆、薏米都是健脾祛湿的好食材。夏季湿气重，这两者搭配可助消化，缓解夏季常见的湿气重带来的不适。

　　4. 百合莲子粥：百合性凉，可养阴润肺；莲子能安神助眠，二者的配合有助于清心火，安养心神，非常适合失眠或多梦的人群。

　　5. 薏米红豆粥：薏米和红豆均有益于利尿消肿，促进体内湿气排出。对于那些体寒易湿、容易手脚冰凉的人来说，这类凉粥是不错的选择。

　　这些简单的凉粥配方不仅制作方便，清凉解暑，而且口感丰富，营养均衡，是夏季养生不可多得的小秘密，邀请你一起尝试，享受健康与美味的双重滋养吧！