在忙碌的现代生活中，很多人感到精神疲惫，注意力不集中。下面我们介绍几种有效的养生方，帮助你调理身心，提升脑力。

　　一、食疗补脑—黑芝麻糊

　　黑芝麻具有养血补肝肾、润肠通便的功效，适用于头昏脑胀、视力下降、记忆力减退等症状。将黑芝麻炒香后磨成粉，再加入适量的水和蜂蜜，小火慢熬成糊即可。

　　二、五行养心法—常疏理情志

　　保持心情舒畅，适量运动，有助于疏肝理气、养心安神。遇到压力大时，学会放松自己，避免情绪波动影响心神。

　　三、使用艾灸—清脑宁神

　　艾灸可以温通经络、调和气血、安神定志。选择神阙、百会等穴位进行温和灸，每次灸15-20分钟，每天一次，可以帮助缓解失眠多梦、心烦意乱等症状。

　　四、芳香疗法—熏香助眠

　　薰香可以帮助缓解紧张情绪，改善睡眠。可以选择沉香木、薰衣草等芳香药材，在睡前点燃或使用扩香器释放，帮助放松身心，提高睡眠质量。

　　通过以上四种通用养生方法，保持良好的生活习惯，既可以增强体质，提高免疫力，又可以改善工作效率，提升工作状态。持续地采取这些建议，并结合日常养生习惯，定能让您的身体和大脑保持最佳状态。