随着生活节奏的加快，现代人越来越重视养生保健，中医食疗以其温和、自然的方式受到了越来越多的关注。在此，我们将分享几则实用的中医保健养生食疗秘方，让大家在日常生活中轻松养生。

　　一、蜂蜜枇杷红枣茶

　　材料：新鲜枇杷10颗，红枣5颗，蜂蜜适量。

　　做法：将枇杷去核切片，与红枣一同放入茶壶中，用热水冲泡；待水温适宜时加入蜂蜜调味即可。

　　功效：在秋季，此茶不仅能润肺止咳，还能养胃健脾，增强机体免疫力。

　　二、山药枸杞粥

　　材料：山药200克，枸杞20克，大米100克，适量清水。

　　做法：将山药去皮切块，与大米一起倒入锅中，加入清水煮至粥状；加入枸杞稍微煮几分钟即可。

　　功效：此粥可用于养胃健脾，补肾益精，是秋冬季节的理想滋补之选。

　　三、百合雪梨法

　　材料：百合10克，雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：将雪梨去皮去核，与百合一同放入碗中，加入适量的水；放入蒸锅，用小火蒸15分钟，加入冰糖调味即可。

　　功效：这个药膳能够清热润肺，止咳平喘，适合因内热引发的各种咳嗽症状。