随着现代生活节奏的加快，很多人身体亚健康，希望通过食疗来调理身体，恢复健康。中医认为，不同的食材具有不同的药性和功效，合理搭配食用可以起到调理身体、预防疾病的作用。下面，我们就来看看几种简单易行、适合日常生活中的食疗秘方。

　　一、山药炒木耳

　　材料：新鲜山药200克，干黑木耳100克，生姜、蒜末适量，香油少许。

　　做法：木耳提前泡发，清洗干净，山药去皮切片；锅中倒入适量油，爆香姜蒜末，加入木耳翻炒数分钟，再加入山药片继续翻炒；最后加入盐、生抽调味，淋上香油即可。

　　二、枸杞菊花茶

　　材料：枸杞子20克，菊花15克，开水适量。

　　制作：将枸杞子与菊花用开水冲泡，放置几分钟即可饮用。

　　三、当归炖鸡

　　材料：当归10克，去骨鸡半只，红枣5颗，枸杞10粒，生姜3片，盐少许。

　　制作：将鸡洗净切块，焯水去血沫；当归、红枣、枸杞、生姜与鸡块一起放入炖盅，加入适量清水；调入盐，隔水炖2小时即可。

　　四、益气养阴糖水

　　材料：生山药200克，百合50克，莲子30克，冰糖适量。

　　制作：生山药洗净剥皮切片，与百合、莲子一起放入锅中加入清水，大火煮开后转小火慢炖30分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。

　　正确的养生食疗需要有明确的目的，不能盲目食用，还需根据自身情况选择适合的食材。当然，食疗虽然是中医养生中较温和的一种方式，但也要配合良好的生活习惯和适当运动，才能收到更好的效果。