随着现代生活节奏的加快，失眠问题日益严峻。许多人都遭遇了“颠倒”的作息习惯，即夜晚精神饱满而白天困倦难耐。这其实是一种失眠现象，从中医的角度来看，失眠多由心脾两虚、肝火旺盛所致。接下来，我们将通过中医的调理方式揭示几种改善失眠的“秘方”。

　　一、保持室内环境适宜

　　中医认为失眠多由心脾失养、肝气不舒所致。因此，保持室内环境适宜极其重要。确保卧室环境安静、舒适、适宜的温度和湿度，避免光线过强或过暗，可有助于改善睡眠质量。

　　二、合理作息，早睡早起

　　中医认为“夜卧早起，生而勿过”，提倡人们养成良好的作息习惯，晚上早点休息，早上按时起床，以此来调整身体的生物钟。当然，这需要一定的时间和毅力来适应。

　　三、中药调理

　　根据个人体质的不同，可选用一些具有安神、养心、补脾功效的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮等。但使用之前最好先咨询专业的中医医生，量身定制适合自己的调理方案。

　　四、适度运动

　　中医认为人与自然相通，因此适当的户外运动不仅有助于气血运行，还能促进身心放松，为安眠做好准备。适度的运动能够改善睡眠质量，但需避免临近睡觉时进行剧烈运动。

　　五、中医推拿

　　通过按摩特定穴位，可以达到调和阴阳、疏通经络、安神醒脑的效果。经常进行头部、脚部穴位推拿按摩，养生效果甚佳。

　　遵循中医的调理方式，结合现代生活习惯，坚持一段时间后，相信失眠问题会有所改善。但是，熬夜伤身已成共识，望广大朋友们养成良好作息，莫等病变再谈养生。