中医养生讲究自然、平衡与调和。针对现代人常见的失眠问题，以下是几款通过中医理论配制的养生粥方，它们不仅美味可口，更能在无形中帮助您调整身体，改善睡眠质量。

　　红豆粥

　　红豆具有养心安神、利水消肿的功效。适合心肾不交，心烦失眠的人群。将红豆洗净浸泡两小时，和适量的水一起熬煮至软烂，加入适量冰糖，即可食用。红豆粥具有补心气、养心血、安神定志的功效，可以缓解心悸失眠的症状。

　　玫瑰糯米粥

　　玫瑰花气味芬芳，性温，具有疏肝解郁、安神的效果。将适量玫瑰花与糯米一同煮成粥，不仅可以刺激胃液分泌，增加食欲，还能疏肝解郁，帮助改善睡眠。这款粥不适合热性体质或月经期间饮用。

　　江米粥

　　江米性平味甘，具有养胃安神的效用。适用于高血脂、糖尿病、慢性胃肠疾病患者等人群。将江米与适量江米一同煮成粥，温而不燥，适合大多数人饮用。江米粥同样适用于胃病或糖尿病患者，可以满足他们对于温和且容易消化食物的需求。

　　小米百合粥

　　小米性平味甘，具有补心安神、清肺润燥的功效。百合具有养心安神、润肺止咳的作用，两者同煮成粥，既有美味营养，又能通过养心安神调理善终，是改善失眠的有效方法。小米百合粥不仅能滋补养心，还能清肺润燥，适用于心悸失眠、肺燥咳嗽的人群。

　　马齿苋粥

　　马齿苋味苦、酸，性寒，有清热解毒、利尿通淋的作用，马齿苋具有清热解毒、散瘀消肿的功效，对咽喉肿痛、腹泻肠炎等有显著疗效。将马齿苋洗净与糯米一同煮成粥，尤适合夏季食用。马齿苋粥能够清热解毒，对于夏季容易出现的热性疾病有一定的辅助治疗作用。

　　通过以上粥方，您可以在日常生活中尝试调整自己的饮食和生活习惯，利用这些天然食材为您的身体“下药”。中医养生注重“辨证施治”，在选择食材时，建议先了解自己的体质特点，选择最适合自己的粥方来调理身体，这样才能达到更好的养生效果。同时，保证充足的睡眠和规律的生活作息也是非常重要的，希望以上粥方能够帮助您改善睡眠质量，享受健康的生活。