夏日炎炎，热气蒸腾，养生成为了人们普遍关注的话题。中医认为，夏季养生应遵循“养心”、“养脾”、“清热解暑”的原则。而这其中，通过食用适合夏天的养生粥，不仅能帮助人体散热去暑，还能促进新陈代谢，增强体质。接下来，让我们一起探究几款传统的中医养生清凉粥吧！

　　1. 荷叶绿豆粥

　　荷叶性寒，具有清热解暑、降血压、降血脂的功效；绿豆性凉，能清热解毒，利尿消肿。二者结合，不仅能够清除体内过多的湿气和暑气，还有助于消化系统的正常运作。做法简单：先将绿豆洗净浸泡两小时，荷叶用清水洗净备用；然后将绿豆放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火慢炖30分钟；最后加入荷叶再煮10分钟即可。

　　2. 滑石车前草粥

　　滑石能够清热利湿、滑肠通便；车前草可以清热祛痰、利尿通淋。这款粥适用于湿热黄疸、小便不利等症状。做法不难：先将车前草和滑石洗净，与大米一同放入锅中，加入足够清水，先用大火煮沸后转小火慢炖40分钟即可。

　　3. 西瓜翠衣粥

　　西瓜翠衣性寒凉，能清热解暑、利尿止渴；与粳米搭配晒制而成，不仅可以给人体带来清爽的感觉，还能够及时补充因出汗过多而流失的水分和电解质，保证体内电解质平衡。做法清简：先将西瓜翠衣洗净，切成细丝；再与粳米一同放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火慢炖30分钟左右即可出锅。

　　通过这些温暖而又富有营养的热粥，不仅能够应对炎炎夏日，还能在享受美食的过程中，养护身体，为健康生活增添不少色彩。