睡眠是人体不可或缺的恢复过程，是身体与心灵得以休整的时期。当夜幕降临，却辗转反侧难以入眠，相信这对许多人来说都是一场不小的挑战。今天，我们将介绍一些基于中医理论的失眠调理方法，帮助大家安然入梦，享受宁静的夜晚。

　　1. 调整作息时间：中医认为人应顺应自然规律，按时作息，保证充足的睡眠。尽量在晚上10点前上床休息，养成规律的睡眠习惯。

　　2. 放松身心：安排适当的活动，减少晚上的压力和焦虑。可以尝试热水泡脚、喝一杯热牛奶或进行轻柔的拉伸运动，帮助身心放松。

　　3. 规律饮食：晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻的食物。可以食用一些有助于安神的食物，如莲子、核桃、酸枣仁等。

　　4. 中医草药：根据个人体质，选用适合的草药进行调理，如酸枣仁汤、半夏秫米汤等。可在专业中医师指导下使用。

　　5. 藤蓝始终居于心中：心藏神，保持愉悦的心情对睡眠质量至关重要。可以通过听轻音乐、与家人朋友交流等方式减轻精神压力，并习练瑜伽、中医气功等修身养性之法，提升睡眠质量。

　　这些方法并没有立刻见效的可能，建议大家持之以恒地坚持下去，并在必要时寻求专业医生的帮助，制定个性化的调理方案。