中医扶正祛邪食疗是一种非常实用且有效的养生方法。通过合理的饮食调理，不仅可以增强体质，还能有效预防疾病，保持身心健康。

　　中医理论认为，人体的健康与正气和邪气的平衡息息相关。所谓正气，是指人体的免疫力和自我修复能力；邪气，则是各种致病因素，包括外界的病原体、不健康的生活习惯等。当人体正气旺盛，邪气难以入侵；反之，若正气亏损，便容易患病。

　　食疗是中医扶正祛邪的重要手段之一。通过食材的选择和搭配，可以达到调理身体、提高免疫的效果。例如：

　　1. 补血食物： 铁是合成血红蛋白的重要原料，对于补血具有很好的效果，如猪肝、菠菜、红枣等。经常食用可以提高血液携氧能力，增强身体活力。

　　2. 健脾食物： 人体脾脏功能的强弱直接影响到消化吸收能力，健脾食物有助于提升脾脏功能，促进营养吸收。如山药、扁豆、薏仁等。

　　3. 益气食物： 具有增强人体抵抗力作用的食物，如黄芪、党参、枸杞等，对于改善体质、增强体力尤为有效。

　　4. 祛痰食物： 对于长期咳嗽、气喘等症状有一定的缓解作用。如梨、百合、川贝等，有助于清除肺部痰湿。

　　合理的饮食搭配，加上良好的生活习惯，是维持健康身体的基础。在日常生活中，我们可以灵活运用这些中医食疗知识，为自己和家人创造一个更加强健的身体。