进入三伏天，酷热难耐，这时养生尤为重要。中医认为，三伏天是一年中阴阳交替的关键时期，通过调整生活习惯与饮食，可以达到养生保健的效果。今天，我们就来学习三个简单有效的中医养生秘方。

　　首先，喝清凉茶饮。夏季天气炎热，暑湿随之而来，肌肤腠理开泄，容易出现疲劳、乏力等症状。此时，可以选择饮用某些具有解暑祛湿功效的茶饮，如绿豆汤、菊花茶或是荷叶冬瓜汤，既能消暑解渴，又能清热利湿。夏季多食生冷会损伤脾胃，建议茶饮应在饭后半小时饮用，切记不能过量。

　　其次，适当泡脚至汗。中医认为，泡脚能够促进全身血液循环，有助于任督二脉畅通无阻。泡脚时水温最好保持在40度左右，可加入适量艾叶、黄柏等中草药，泡脚后微微出汗，更有利于缓解疲劳，促进睡眠质量。值得注意的是，由于夏季夜晚偏湿，泡脚时间不宜过长，应控制在20分钟为宜，且不宜裸足睡卧，以防寒气入体。

　　最后，避暑静养。三伏天，应尽量减少夜间的活动，在阴凉通风处静坐养神，有助于体内阳气中藏。这一阶段外出时，应避免太阳直射，注意防晒及补水，预防中暑。每日午间12时前后阴气渐盛，太阳日渐西下之时，可以适当进行散步、打太极拳等轻度运动，以达到舒筋活络、增强体质的效果。