随着生活水平的提高，越来越多的人因为压力大、作息不规律等原因造成睡眠质量下降。中医凭借千年的智慧，为我们提供了一些助眠的方法。下面我们分享几个适合广泛人群的中医助眠偏方。

　　1. 食疗偏方：每天晚上饮用一杯使用的红枣、龙眼肉和枸杞泡的养生茶，不仅能够有效改善睡眠，还能养肝明目、补血安神，非常适合工作压力大的都市人。

　　2. 简单穴位按摩：睡前用拇指轻轻按压内关穴（位于手腕横纹两拇指宽处的内侧），按摩3-5分钟，可调节心神，有助于安睡。并且，定期按摩三阴交穴（位于小腿胫骨内侧上缘，脚腕上四横指的位置），也能达到很好的助眠效果。

　　3. 适当的运动：每天适当进行轻柔的拉伸或散步，可以帮助消化，促进血液循环，使身体放松，自然有助于入眠。但是运动不宜在睡前两小时内进行，否则可能使人更加兴奋。

　　4. 保持良好作息：保持规律的作息模式，每天尽量在同一时间入睡和起床，让身体适应规律的日夜循环，改善睡眠质量。

　　这些有效的中医助眠偏方，轻而易举就可以在家实现，尝试实践它们，既简单又实用，帮你改善睡眠，重建健康的作息周期。