失眠是很多人都会遇到的问题，缺乏充足的睡眠时间会影响到身体的健康和免疫力，导致身体机能下降，甚至出现焦虑、抑郁等不良情绪。而如何补觉，则是一门很大的学问。以下是五个中医小妙招，帮助你解决失眠问题。

　　一、按摩涌泉穴

　　涌泉穴是人体内非常重要的穴位之一，位于足底第一骨骼凹陷处。按摩涌泉穴可以调节经脉气血流通，促进睡眠等。具体方式为：双手自然放在膝盖上，用拇指按压足底涌泉穴，每次按压10-15分钟，每天晚上做两次，有助于缓解失眠。

　　二、泡脚

　　泡脚是一种古老的中医习惯，可以通过刺激足底的穴位来调节身体状况。尤其是在晚上泡脚可以促进身体放松，有利于睡眠。水温一般应该控制在40℃左右，每晚泡脚20-30分钟，对于睡眠质量有一定的帮助。

　　三、吃点红枣

　　红枣是中药材中的一种，因为它可以活血养颜，调节身体气血，尤其是在晚上吃一些红枣，能够促进睡眠。可以将红枣泡发后煮水喝，或者搭配其他食材制作汤类，效果更佳。

　　四、听听音乐

　　音乐是我们日常生活中必不可少的一部分，可以帮助我们放松身心，减轻压力。听音乐也是一种养生的方法，适当听一些轻松柔和的音乐，有可能会帮助你入睡。当然，要注意音量适当，不能过于刺激。

　　五、适当运动

　　运动可以刺激身体的代谢和神经，提高身体机能，有助于调节睡眠。但要注意运动的方式和时间，切勿在睡前进行激烈运动。晚上散步、做些简单的瑜伽动作，都是不错的选择。

　　总之，失眠是需要引起重视的问题，我们可以通过中医的方法来缓解这一问题。以上的五个小妙招不仅简单易行，而且实际效果比较好，希望大家可以尝试一下。当然，如果症状严重的话，建议及时就医，寻求专业的中医治疗。