如今，由于现代快节奏的生活方式，很多人都遭遇着失眠的困扰，这严重影响了人体健康和工作效率。那么，在我们日常生活中，该怎样面对这种状况呢？我们可以从以下几个方面进行控制和改善。

　　一、饮食

　　食物中的营养对于人体的健康非常重要。通过良好的饮食习惯来保证身体充足的能量和养分是非常重要的。少吃含有咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等，尽量避免烟酒的摄入。晚餐尽量在6点以前完成，因为太晚的晚饭会增加胃的负担，引起不良的消化。可以选择富含谷物、豆类、肉类、蔬果等代谢慢的食物。

　　二、运动

　　适度的运动是保持身体健康的一个重要手段，可以增加人体的新陈代谢和促进睡眠。准确的运动时间可通过各种方式缓解疲惫和压力。有时间的可以多做户外活动，呼吸新鲜空气，在晚上可以散步或跑步，或者是选择适合自己的运动项目，如瑜伽、太极拳等都可以舒缓身心。但也避免过度激烈的运动，避免玩累了晚上睡不好的情形。

　　三、心理

　　压力成为了现代人面临着的一大问题。很多失眠的情况，可能就是因为长期面对过大的压力而导致的。因此，要学会正确地面对压力，在日常生活中，可以通过自然音乐等放松我们的精神压力，集中我们的注意力，消除我们的紧张和烦躁。

　　四、中医调理

　　如果已经发病，采用中医调理也是一个不错的选择，中医药可以根据我们营养失衡、气血不足的情况对失眠进行治疗。可以选择以党参、黄芪为主的四君子汤和以当归、熟地、龙眼肉为主要成分的女子调经丸等中药精制复方进行调理。

　　总之，失眠是一个非常严重的问题，影响了我们的身体健康，身心健康和工作效率等，正确的治疗方法是通过前期的积极预防来防止失眠的情况的发生，不同的方法，适合不同的人，针对性地解决问题可以达到事半功倍的效果。