多数人都曾经有过失眠的经历，失眠会严重影响人们的工作和生活质量，甚至会引发多种心理和生理健康问题。如何有效治疗失眠，是许多人关注的问题。中医对失眠的治疗颇具优势，具有纳气、调和、舒筋止痛、益气等独特的治疗手段和方法。

　　一、调理饮食

　　中医认为，失眠与饮食密切相关。因此，调理饮食是治疗失眠的重要举措。睡前可食用具有助于入眠的食物，如：燕麦、香蕉、柿子、黑芝麻等，摄取适量的蛋白质和偏碱性食物，提高身体抵抗力和免疫力。

　　二、定期锻炼

　　中医认为，失眠和身体虚弱、气血不足、脾胃功能不佳等因素有关。因此，积极开展运动锻炼，增强身体素质，调节身体机能，对于失眠的治疗具有非常重要的作用。建议选择适量的有氧运动，如慢跑、骑行、游泳等，锻炼时间不宜太晚，影响睡眠。

　　三、药物治疗

　　中医用药治疗失眠主要采用中药药方，目的是调整失眠患者的身体气血，增强神经系统的稳定性，缓解焦躁不安的情绪。常用的中药有：酸枣仁、黄连、茯苓、青皮、柿蒂等，但使用中药治疗失眠需遵循医师的指导。

　　四、中医按摩

　　中医按摩促进血液循环，提高身体的自愈能力，对于改善失眠症状有一定的帮助。常用的按摩方式有：仰卧睡前五分钟轻柔按摩眉心；拇指按压食指根部四周五分钟；将手指并拢，以掌根重压耳朵旁边三分之一处，用力四秒，反复按揉。

　　以上就是中医治疗失眠的常用方法和技巧。如果您有失眠症状，不要轻易就食用安眠药等西药，应该第一时间到正规医院选择中医治疗。同时，饮食调理、定期锻炼、按摩等方法也是积极治疗失眠的有效手段。最后，提醒大家，保持心情愉快，规律生活，是预防失眠的关键。