高血压是一种常见的疾病，众所周知，长期的高血压会对人体造成不可逆的损害。因此，高血压患者应该重视起来，掌握相应的饮食、生活和运动等方面的小窍门，积极进行调理。

　　中医认为，高血压的形成主要与肾、肝等脏器和经络有关。因此，全身多脏器功能失调、气血失调、排泄功能异常、情志不舒，都有可能引发高血压。根据中医五行学说，高血压属于火邪太盛，应该多注意滋阴降火。

　　在饮食方面，高血压患者应该少食辛辣、煎炸、油腻、生冷等食物，多吃蔬菜、水果、坚果等，建议少饮调料饮料，更需要避免喝过多的咖啡因类饮料和酒精类饮料。另外，患者应该逐渐减少食盐的摄入，不要一下子停止摄盐，可改为食盐和食醋混合的方式蘸食。

　　生活方面，高血压患者应该养成规律的生活方式，尽量多参与户外活动，但也不能过于劳累。在睡眠方面，建议保持足够的睡眠，做好释放身心压力的工作，如早晚泡澡、进行适量的瑜伽等。

　　而针对心理因素，中医认为情志与高血压密切相关，一切忧思、愁怒、悲泣、恐懼都会影响到心脏、肺脾肝等脏器的功能，从而促使高血压的发生。因此，建议患者要注意心理调节，保持愉悦心情，寻求适当的心理咨询帮助，从而减轻自身的精神压力。

　　在习惯方面，中医学认为：每天坚持按耳压（内关）1～2分钟，可以促进身体健康，缓解身体疲劳、头晕、失眠、心慌等症状，并有助于降低高血压等慢性病的发生风险。

　　当然，以上仅是针对高血压患者的一些保健方法，如果您确诊患有高血压，切记一定要按照医生的指导，积极配合药物治疗。希望大家都能够关注高血压的防治，保持健康！