失眠和厌食是两种常见的情绪障碍，它们对人体健康和生活质量都会造成一定的影响。在西方医学中，通常采用药物治疗来缓解这些症状，但是这些药物常常会产生不良反应。中医认为，通过食疗可以缓解失眠和厌食，而且这种方法往往不会对身体产生不良影响。

　　一、失眠的食疗

　　1.牛奶：牛奶中含有丰富的天然蛋白质和酪蛋白，这些物质可以促进大脑合成褪黑素。晚上临睡前喝一杯温牛奶可以缓解失眠。

　　2.鸡肉汤：鸡肉汤中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸等营养物质，这些物质可以提高人体的免疫力和保健功效。将鸡肉汤喝到温热，可以促进睡眠，缓解失眠。

　　3.香蕉：香蕉中富含钾离子和烟酸，这些物质可以舒缓神经，促进血液循环，改善睡眠质量。晚上临睡前吃一根香蕉，可以缓解失眠。

　　二、厌食的食疗

　　1.甜汤：甜汤中含有丰富的糖分和营养物质，可以刺激食欲。制作一碗甜汤可以起到促进食欲的作用，缓解厌食症状。

　　2.红枣：红枣中含有丰富的铁质和维生素C等营养物质，可以提高人体的免疫力和保健功效。每天吃一些红枣可以增加食欲，缓解厌食症状。

　　3.粥类：粥类食品中含有丰富的淀粉，可以增加胃肠道的负担，刺激胃肠蠕动，促进食欲。每天喝一碗粥，可以起到缓解厌食症状的作用。

　　总之，中医食疗是一种安全、自然的治疗方法，它可以通过调节饮食来缓解各种疾病和不适，包括失眠和厌食。但是许多人往往习惯吃肉食过多、油腻等营养不均衡的食物，这会影响人体的健康。因此，在进行中医食疗治疗时，也需要注意合理膳食的原则，保持均衡的营养摄入，让身体能得到更好的治愈。