失眠是一个让人难以忍受的难题，它不仅影响工作和学习效率，还会导致情绪波动。对人体有益的饮品其实离我们并不遥远，下面我们就来一起探讨一下哪些饮品能够帮助改善失眠，让你拥有一个甜蜜的夜晚。

　　1. 牛奶：一杯温暖的牛奶能够帮助放松神经系统，减轻焦虑感，使身心进入平和的状态。牛奶中的色氨酸和钙元素，能够帮助人们更好地进入睡眠。

　　2. 蜂蜜水：蜂蜜是天然的镇静剂，加入适量的蜂蜜到水中，不仅能够补充体能，还能促进睡眠。但是注意不要空腹饮用，避免诱发胃酸过多等问题。

　　3. 柠檬草茶：柠檬草茶具有安神的作用，不仅能够减轻压力和焦虑，还能帮助清热解毒，促进身体的排毒功能，是失眠人群的不二选择。

　　4. 菊花茶：菊花茶具有很好的清热效果，对于热性失眠的人群来说是一个很好的选择。它不仅能够帮助清火，还能起到放松心情的作用。

　　5. 樱桃汁：樱桃中含有丰富的褪黑激素，可以帮助调整生物钟，改善睡眠。虽然樱桃汁是睡前的良好选择，但还是应该适量食用，以保持适量的糖分摄入，避免造成甜食过量的问题。

　　睡前饮选用上述饮品不仅可以帮助减少失眠，而且能够提高睡眠质量。不过也要注意，保持良好的作息习惯，创造舒适、安静的睡觉环境同样重要。希望每一个人都能够拥有一个美满的夜晚。