中医食疗一直被人们视为养生保健的宝库，通过合理搭配食材，既能滋补身体，又能防病治病。本文将给大家分享几个常用的中医食疗方，帮助大家强身健体，让自己更加健康。

　　1. 山药枸杞炖牛排

　　材料：新鲜牛排200克，枸杞30克，山药100克，红枣5颗，葱姜适量。

　　做法：

　　- 牛排切块，山药去皮切块，枸杞洗净备用。

　　- 牛排用少许盐、胡椒粉腌制10分钟。

　　- 红枣去核，葱姜切末备用。

　　- 锅中倒油，炒香葱姜末后，将牛排放入锅中煎至两面金黄。

　　- 倒入适量冷水，加入红枣和山药，大火烧开后转小火慢炖1小时，最后加入枸杞，再炖10分钟即可。

　　2. 黑芝麻核桃糊

　　材料：黑芝麻50克，核桃仁50克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　- 黑芝麻去皮，核桃仁去壳，加入适量水煮沸，然后转小火慢炖15分钟。

　　- 待粥浓稠后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　- 黑芝麻核桃糊富含多种维生素和矿物质，还能补脑益智。

　　3. 枸杞红枣汤

　　材料：红枣10颗，枸杞30克，冰糖适量。

　　做法：

　　- 红枣去核洗净，枸杞泡软。

　　- 把红枣、枸杞和适量水一同放入炖锅中，大火煮沸后，转小火慢炖半小时。

　　- 加入冰糖调味即可。

　　- 该食疗方有助于补血安眠，适合经常加班或压力大的人群服用。

　　通过这些食疗方，让大家在忙碌的生活之余，也能通过饮食来调理身体，增强体质。中医食疗的关键在于根据个人体质选择食材，这样才能更好地发挥其养生效果。