通过合理饮食控制血压是高血压患者日常管理的重要一环。一个人的饮食习惯不仅关系到健康，而且对于高血压的控制至关重要。接下来，我们一起看看高血压患者应该吃什么才能更好地控制血压吧。

　　1. 富含钾的食物

　　钾可以帮助排钠，强化心脏功能，稳定血压水平。建议多吃香蕉、西红柿、土豆、甜薯等含有丰富钾的食物。

　　2. 深色蔬菜

　　深色蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能有效降低高血压的风险。推荐菠菜、油菜、西兰花等。

　　3. 苹果

　　苹果中的膳食纤维有降低血压的作用。其中的果胶可以降低血中胆固醇和降低血压，建议每天吃1-2个。

　　4. 坚果

　　坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助降低血压。每天吃一小把坚果比较合适。

　　5. 杂粮

　　杂粮中含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血压。可以增加全谷类食物的摄入量。

　　6. 豆类

　　豆类中的蛋白质和膳食纤维有助于降低血压。建议将豆类制品作为蛋白质的主要来源之一。

　　7. 薄荷茶

　　薄荷茶具有降压作用，能够缓解压力，帮助身体放松，减轻由压力引起的身体紧张状态。茶水可作为高血压患者的日常饮品之一。

　　8. 蒸鱼

　　鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸能够帮助降低血压。建议每周至少吃两次蒸鱼以获得欧米伽-3脂肪酸的益处。

　　保持健康的饮食习惯可以有效控制血压，在选择食物时要注意多样化。合理安排饮食结构，与医生的治疗方案相结合，才能更好地控制高血压，享受健康的生活。