失眠困扰着许多人，而通过饮用适宜的炖汤可以有效改善睡眠质量。以下就是几个适合失眠人群饮用的炖汤推荐，帮助你获得更好的睡眠。

　　1. 红枣桂圆炖瘦肉：红枣和桂圆具有很好的补血养颜功效，对于因气血不足引起的失眠特别有效。瘦肉富含蛋白质，能够提供人体所需的能量，增加睡眠质量。将适量的红枣、桂圆和瘦肉一同炖煮约2小时，即可享用。

　　2. 酸枣仁炖排骨：酸枣仁是传统中医中常用的安神药材，能够有效地缓解因神经衰弱导致的失眠症状。适量排骨搭配酸枣仁炖煮2-3小时，既能提供人体所需的营养，又能达到安神的效果。

　　3. 黑芝麻炖乌鸡：乌鸡和黑芝麻都是营养价值极高的食材，乌鸡中的蛋白质和矿物质有助于大脑的长时间工作，而黑芝麻则能滋养神经系统，共同作用下能够有效改善因肝肾不足引起的失眠问题。将黑芝麻和乌鸡一同炖煮2-3小时，至食材软烂即可食用。

　　在享受这些美味炖汤的同时，保持良好的作息习惯也是改善失眠的重要因素之一。希望以上的推荐能够帮助到失眠的朋友们，获得更加优质的睡眠。