失眠是现代人常见的心理问题之一，中医通过长期实践总结了许多有效的调理方法。下面这些简单易行的调理技巧，或许能帮助你改善睡眠质量，恢复身心的平静。

　　1. 艾灸保健：艾灸是一种通过燃烧艾草产生的热量和药效来调理身体的方法。可以选择神阙、关元、气海等穴位，以温补元气、调节脾胃、缓解焦虑情绪。

　　2. 中药茶饮：泡一杯具有养心安神效果的茶饮，如酸枣仁茶、莲心茶或百合茶，不仅能够助眠，还能帮助身心放松。

　　3. 按时作息：中医强调“阴阳平衡”，要养成规律的作息习惯，晚上最好能够早睡，让人体在夜晚更好地进行修复和休息。

　　4. 适当运动：适当的体育活动能够帮助改善睡眠质量，可以选择散步、太极拳等温和的运动方式。

　　5. 避免刺激性食物：避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，以及辛辣刺激性食物，这些都可能影响睡眠。

　　6. 情志调适：保持心情舒畅，遇到压力时可以尝试深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，避免情绪波动过度。

　　7. 改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，温度适宜，有助于提高睡眠质量。

　　通过上述方法，结合个人实际情况灵活运用，相信能有效改善睡眠质量，带给你一夜好眠。