湿气过重让人感觉身体疲惫，常伴有体态臃肿、关节疼痛等问题。中医有着千年的养身智慧，下面将介绍几种常用祛湿调理的方子。

　　一、茯苓薏米汤——利湿化痰

　　材料：茯苓20克、薏苡仁30克、红枣10克、清水适量。

　　做法：茯苓和薏苡仁洗净后，与红枣一起放入锅中，加入足够的水，先用大火煮沸，再转小火慢炖30分钟，即可食用。

　　二、陈皮泡水——舒缓湿气

　　材料：陈皮5克，开水适量。

　　做法：将陈皮放入杯中，加入热水冲泡，饮用即可。

　　三、苡仁利湿粥——温补利湿

　　材料：薏苡仁50克、大米100克、清水适量。

　　做法：薏苡仁洗净煮沸30分钟后，加入适量的大米和水，煮熟即可食用。

　　以上三款祛湿方都具有一定的利水祛湿功效，日常生活中多加运用，可以帮助改善体内湿气过重的现象。注意，同样受欢迎的还有药膳圆脐蛋——清利湿热：

　　材料：圆脐蛋2-3个（亦可根据人数多少相应倍增），陈皮5克，生薏仁15克，煮水一杯。

　　做法：陈皮、生薏仁洗净，放入沙锅内加水煎煮至水剩下一半时，再放入圆脐蛋同炖至熟，空腹即可食用。

　　在使用这些方剂时，建议同时调整日常饮食习惯，减少油腻、寒凉食物的摄入，多吃蔬菜水果，避免过量食用甜食和糕点，保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，这样可以更好地发挥中医调理湿气的效果。