近年来，随着生活节奏的加快，睡眠浅、难以入睡已成为许多人的困扰。中医通过调整身体机能，改善睡眠质量。以下是一些简单易行的中医养生妙招，帮您改善睡眠，享受宁静夜晚。

　　1. 饮食调理：晚餐宜清淡，避免辛辣刺激食物。适当食用酸枣仁、樱桃等有助于催眠的食材。睡前一杯温牛奶可以缓解神经紧张，促进睡眠。

　　2. 中药泡脚：中药泡脚能够通过足部穴位加速血液循环，促进入睡。常用的有酸枣仁、川芎等，将药材用开水浸泡30分钟，待水温合适后泡脚。

　　3. 穴位按摩：通过刺激神门穴、三阴交穴等有助于改善睡眠的穴位，可以缓解神经紧张。每日自我按摩，持续几周可见效果。

　　4. 调整生活习惯：避免睡前使用电子产品，创造一个安静、舒适的睡眠环境。白天保持适度的户外活动，保持情绪稳定。

　　5. 呼吸调节：尝试深呼吸或腹式呼吸，有助于放松身心，改善浅眠问题。练习长期坚持，效果更佳。

　　这些方法并非一蹴而就，需要持续坚持与细心调养。希望以上方法可以帮助您改善睡眠状况，享受更美好的生活。