中医食疗是治疗感冒的好方法，尤其在寒冷的冬季。以下几种食材和食谱，能帮助你增强体质，提高免疫力，有效预防和治疗感冒。

　　1. 姜汤：姜是御寒的佳品，其辛温散寒的特点有助于发汗解表。将鲜姜切片，加水煮沸后，可加少量红糖调和饮用，适用于风寒感冒。

　　2. 蜂蜜柠檬茶：蜂蜜具有润肺止咳的作用，柠檬富含维生素C，可以提升身体抵抗力。将半个柠檬切片加入热水中，最后加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可。

　　3. 百合粥：百合有清热养阴的功效，适合风热感冒时食用。将百合洗净后与大米一同煮成粥，清淡而不失滋养。

　　4. 红枣山药汤：红枣和山药都是滋补佳品。二者搭配不仅可以增强体力，还能缓解因感冒引起的疲劳感。将山药去皮切块，红枣去核，放入锅中加水煮沸，然后小火慢炖30分钟左右即可食用。

　　5. 白萝卜炖猪肉：白萝卜性凉，能清热化痰，猪肉则补气血。两者结合，能温中散寒、助消化。将白萝卜和猪肉切块，加水炖煮，不仅美味还很健康。

　　这些日常食材，通过简单的烹饪方式就能制成美味又实用的感冒食疗品。当然，在饮食调理的同时，保持良好的作息和适当的锻炼也是非常重要的，切勿过度依赖食疗来治疗感冒，如有严重症状应及时就医。