中医认为，嗜睡往往与脾胃虚弱、气血不足有关。通过食补调理，可以有效改善这一症状。接下来，我们将介绍几种常用且易获取的食材，帮助您在日常饮食中调理体质，改善嗜睡。

　　首先，红枣与枸杞是中医调理常备食材。红枣有益气养血、安神益智的功效；枸杞能够滋补肝肾，明目。您可以将红枣和枸杞泡水饮用，或是加入汤中增加营养价值。

　　其次，猪肝和菠菜可以增强身体的造血功能。猪肝富含铁质和维生素A，有助于补血养肝；菠菜中的铁元素和叶酸能有效预防贫血。日常饮食中多摄入这两种食物，有助于改善嗜睡症状。

　　此外，黑芝麻和核桃也具有滋补肝肾、润燥止渴的功效。黑芝麻能够强壮筋骨，核桃可以滋养肾气。您可尝试将这两种食材加入饮食中，如在早餐时加入少量黑芝麻和核桃，既美味又能滋补身体。

　　最后，不要忘记保证充足的水分摄入。新鲜的蔬果、蜂蜜水、清淡的粥类都是非常不错的选择，有助于保持体内水分平衡，从而改善嗜睡状况。在日常饮食调理的同时，要保持良好的作息习惯，养成规律的作息制度，以达到行之有效的调理效果。