夏季炎热，很多人都会遇到失眠的问题，这时候可以试试中医调理的方式。今天，我们就来聊聊几个夏季中医推荐的失眠食疗秘方，帮助大家改善睡眠质量，享受舒适的夜晚。

　　第一种食疗方案是葛根红豆粥。夏季人体易出汗，耗气伤津，葛根具有很好的生津止渴、解毒化痰的作用。红豆有助于脾肾，有益五脏，两者搭配熬成粥，既能补充水分，又能滋养身体，非常适合夏季食用。

　　第二种秘方是菊花枸杞茶。菊花具有散风清热、平肝明目的功效，枸杞则常用来滋阴补肾。将菊花和枸杞一同冲泡，不仅能调理气血，还能镇静安神，是失眠患者的宝藏好茶。

　　第三种食疗方是酸枣仁汤。酸枣仁能养心安神、敛汗生津，适用于因心脾两虚引起的失眠多梦。将酸枣仁与粳米一同煮成汤，睡前享用，能有效提升睡眠质量。

　　此外，夏季还可以多吃一些助于消化的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，避免油腻和辛辣食物，尤其要注意晚餐不要吃得过饱，以免影响睡眠。

　　通过食疗方式调养身体，不仅达到了养生的效果，还有助于改善失眠问题。希望大家能够在炎炎夏日，拥有一个好眠的夜晚！