夏季炎热潮湿，很多人都感到乏力、食欲不振。但是，通过中医理念，利用一些清凉食材制成的养生粥，可以帮助我们在炎炎夏日保持健康。接下来，我们将探索几款中医凉粥的制作秘方，让你在炎夏也能享受清新宜人的养生之道。

　　薏仁绿豆粥

　　薏仁具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合夏季食用。绿豆有清热解毒、消暑止渴的效果。将薏仁和绿豆混合煮成粥，可以有效去除体内湿气，同时能够缓解夏季的口渴感。

　　西瓜皮粥

　　西瓜皮性寒凉，有利尿、去火的效果，非常适合夏日清热解暑。将西瓜皮削去绿色部分，切成细条，与大米一同煮成粥，味道清香，能够帮助清除体内多余的热气和湿气，非常适合夏季饮用。

　　芦根薄荷粥

　　芦根具有清热、生津、润燥的功效，薄荷能够清凉解毒。两者结合不仅清爽提神，还能缓解咽喉不适。制作时，芦根和薄荷洗净，与大米一同煮成粥，早晚食用，可以起到降火解毒的作用，非常适合夏季饮用。

　　玉米须麦芽粥

　　玉米须有利尿、降压的作用，麦芽能够帮助消化、缓解脾虚。将玉米须和麦芽与大米一同煮成粥，可以改善脾虚导致的消化不良，同时具有降压的效果。

　　以上就是几款简单的中医凉粥制作方法，适合夏季饮用，既可以满足口腹之欲，又能达到养生的作用。当然，夏季养生不仅仅依靠粥，合理的饮食、充足的休息以及适度运动也同样重要。让我们一起采用中医的方法，在炎炎夏日中享受清爽、健康的每一天吧！