中医养生认为，失眠多与 hep、情绪波动等因素有关。本文将介绍几种具有安神、养心作用的中药滋养粥，帮助改善睡眠质量。

　　近年来，生活压力增大，失眠成为许多人的困扰。中医认为，失眠多与心肝脾等脏腑机能失调有关。因此，通过适当的中药调理，可以达到缓解失眠的目的。下面介绍几种适合失眠人群常喝的中药养生粥。

　　百合粥

　　百合味甘性寒，具有润肺止渴、养心安神的功效。将干百合30克、大米50克同煮成粥，每日早晚食用，能有效改善失眠。

　　枣仁粥

　　酸枣仁具有养心安神、补血调中之效。将酸枣仁15克、大米50克同煮成粥，每日晚餐食用，可帮助改善失眠症状。

　　莲子粥

　　莲子有益心安神、补脾止泻等作用。取莲子30克、大米50克同煮成粥，每日早晚食用，可有助于改善失眠。

　　菊花粥

　　菊花有清肝明目、疏风散热的功效，适用于肝火旺盛引起的心烦失眠。将菊花15克、大米50克同煮成粥，每日晚餐食用，可帮助改善失眠。

　　红豆粥

　　红豆具有补心、利尿、通便的作用。取红豆30克、大米50克同煮成粥，每日早晚食用，可助改善失眠。

　　这些粥品既易于制作，又经济实惠。在日常生活中，可以根据自身情况选择相应的粥品，起到调理失眠、养心安神的效果。不过需要提醒的是，中医治疗需要辨证施治，对于严重的失眠症状，建议到医院接受正规治疗。